طبقات لبس الرياضة للأطفال في شتا مصر: من ٤ لـ ١٦ سنة

شتا مصر مش شتا بارد. هو صبح بارد مربوط بضهر دافي، ودي حاجة أصعب بكتير إنك تلبّسي طفل عليها من بلد يناير فيها بيفضل خمس درجات طول اليوم.

الطفلة اللي بتخرج من البيت الساعة سبعة لتمرين بردانة فعلًا. ونفس الطفلة الساعة اتنين الضهر، على نفس الملعب، بنفس اللبس، بتعرق. وأغلب اللي بيغلط في لبس الرياضة الشتوي للأطفال في مصر سببه الشراء للنص الأول من اليوم وبعدين القعاد بيه النص التاني. والحل مش قطعة أدفى. الحل طبقات بتتخلع.

ده دليل لبناء الطبقات دي لطفل من أربع لستاشر سنة. ده مدى أنجا بالكامل — مفيش عندنا أي خط للكبار، لا رجالي ولا حرملك — والمقاسات بتمشي ٤-٦، ٦-٨، ٨-١٠، ١٠-١٢، ١٢-١٤، و١٤-١٦ سنة.

ليه شتا مصر محتاج طبقات مش بالطو تقيل واحد

القطعة التقيلة الواحدة عندها وضع واحد بس. إما ملبوسة أو مخلوعة، وفي مصر الاتنين غلط في جزء من اليوم.

تلات قطع أرقّ عندها أربع أوضاع: التلاتة ملبوسين، الخارجية مخلوعة، الخارجية والوسطى مخلوعين، والأساس بس. دي كل الحجة للطبقات، وهي أنفع في القاهرة في يناير من ما هي في بلد بارد حقيقي، لأن فرق الحرارة جوه اليوم الواحد عندنا أكبر من الفرق بين الشهر واللي بعده.

وفيه سبب تاني، وهو اللي الأمهات بتحسّه مش بتخطط له. الطفلة اللي سخنة بتبطّل تتحرك صح. بتلف كمانها، مش بتجري، بتقعد، والتمرين بيروح. أما الطفلة اللي بردانة شوية في أول التسخين فهي كويسة بعد خمس دقايق، لأن ده هدف التسخين من الأصل.

فالمطلوب بسيط: لبّسيها علشان تكون باردة شوية وهي واقفة، ومرتاحة لما تتحرك، ومعاها طبقة تقدر تخلعها بنفسها من غير حد. وقسم الشتا عندنا مبني على الفكرة دي مش على حبس الدفى بأي تمن.

طبقة الأساس الملاصقة للجلد

طبقة الأساس هي اللي الناس بتتخطّاها، وهي اللي بتخلي النظام كله يشتغل.

وظيفتها مش الدفى. وظيفتها إنها تقعد لاصقة على الجلد، وتبعد العرق عنه، وتفضل برده توب كامل ومحترم لما كل اللي فوقها يتخلع. والجزء الأخير ده هو اللي بيفرق في مصر.

فانلة تحتية لاصقة بكُم طويل بتعمل ده صح. فانلة أنجا الأساس للبنات قصتها ألصق على الجسم من التي شيرت العادي بالتحديد علشان تتلبس تحت الفانلة الرياضية من غير ما تتكرمش عند الخياطة، والقصة اللاصقة دي كمان هي اللي بتبعد العرق عن الجلد بدل ما تحبسه عليه.

واللي مش بينفع هو فانلة الحمالات القطن، ودي أشهر غلطة في النظام كله. فانلة القطن بتحبس العرق على الجلد، فالطفلة البردانة بتبقى أبرد لما تبطّل حركة. وأسوأ من كده، هي مش توب ينفع يتلبس لوحده، فلما الضهر يدفى ويبقى المفروض تخلع الطبقة الخارجية، بتفضل لابساها وبتسخن. وموضوع القماش مشروح بالتفصيل في مقارنتنا بين القطن والقماش الرياضي، وطبقة الأساس هي القطعة الوحيدة اللي الرد فيها مفيش عليه خلاف.

الطبقة الوسطى اللي بتتمرّن بيها فعلًا

الطبقة الوسطى هي اللبس نفسه. هي الفانلة، تي شيرت التمرين، التوب بكُم طويل — الحاجة اللي لابساها والتمرين ماشي فعلًا والحاجة اللي الكابتن متوقع يشوفها.

وفي شتا مصر الطبقة الوسطى عادة توب رياضي بكُم طويل بدل القصير اللي بتتمرّن بيه من مارس وبعدها. ده التغيير الموسمي الحقيقي الوحيد في المستوى ده، وغالبًا هو التغيير الوحيد اللي الأسرة محتاجة تعمله.

والغلطة إن الأم تتعامل مع السويت شيرت أو الصوف على إنه الطبقة الوسطى. السويت شيرت مش قطعة تمرين: بيحبس الحرارة، وبيحبس العرق، ومفيش فيه مرونة عند الكتف، والطفلة اللي بتتمرّن بيه بتبقى مبلولة من جوه في عشرين دقيقة وبعدين بردانة باقي التمرين. خلّي السويت شيرت للطبقة الخارجية، حين يقدر يتخلع.

والتوب بسوستة ربع يستاهل معرفة هنا، لأنه طبقة وسطى فيها تحكم في الحرارة مدمج. فتح السوستة عند الرقبة بيطلّع قدر مفاجئ من الحرارة من غير خلع أي حاجة، وده بالظبط اللي الطفلة محتاجاه بعد عشرين دقيقة من تسخين صبح بارد.

الطبقة الخارجية: جاكيت أو هودي أو صديري بسوستة

الطبقة الخارجية هي اللي مصمّمة إنها تتخلع. وكل حاجة في اختيارها لازم تتبع من ده.

الجاكيت بسوستة كاملة هو الاختيار الافتراضي، لسبب واحد: بيتخلع من غير ما يعدّي من فوق راسها، وده مهم للبنت بشعر مربوط ولأي طفل إيديه مجمّدة. وكمان ينفع يتفتح لنصه بدل ما يتخلع بالكامل، وده وضع وسطي مفيش في البلوفر.

الهودي أدفى عند الصدر لأن مفيش فتحة، وهو أحسن اختيار للقعاد في المدرجات، أو انتظار الكابتن، أو السفر لماتش. أما كطبقة بتتلبس وتتخلع كتير في التمرين، فهو الاختيار الأسوأ.

والصديري بسوستة هو القطعة اللي أغلب الأسر في مصر مش بتفكر فيها وهي أنسب حاجة للمناخ عندنا. بيدفّي الجسم، وبيسيب الأذرع حرة تمامًا، ومالوش تقل في الشنطة. صديري أنجا بسوستة للأولاد بينفع كطبقة خارجية في صبح بارد بس مش برد شديد، ودي أغلب صباحات الشتا في مصر، وهو كمان الطبقة اللي تقدر تفضل ملبوسة في التسخين في وقت الجاكيت كان هيتخلع فيه.

وأي اختيار تاخديه، لازم يجي فوق الطبقتين التانيين. طبقة خارجية مقاسها مأخود على الجسم العريان بتبقى ضيّقة في ديسمبر، وده قرار مقاس تاخديه في نوفمبر مش حاجة تكتشفيها في يناير.

تمرين الصبح بدري مقابل تمرين الضهر

نفس الطفلة ونفس اللعبة ونفس الملعب محتاجين طبقات مختلفة الساعة سبعة الصبح والساعة أربعة العصر.

تمرين الساعة سبعة في يناير هو التلات طبقات كاملة عند الوصول. الطبقة الخارجية بتتخلع في آخر التسخين، والوسطى بتفضل طول التمرين، والخارجية بترجع على طول مع صافرة النهاية وهي لسه مبلولة — والخطوة الأخيرة دي هي اللي الأطفال بيتخطّوها وهي اللي بتسبب البرد اللي بيجيلهم فعلًا.

أما تمرين الساعة أربعة فهو طبقتين عند الوصول، والتالتة في الشنطة مش على جسمها. الضهر دافي كفاية إن طبقة خارجية كاملة وهي ماشية للملعب تبقى زيادة؛ اللي محتاجاه حاجة تلبسها لما الشمس تنزل، وده في شتا مصر بيحصل بسرعة وجوه التمرين مش بعده.

الصالات المغلقة مقابل الملاعب المكشوفة في الشتا

الصالة والملعب المكشوف في نفس الأسبوع في يناير مناخين مختلفين، والفرق أكبر مما أغلب الأمهات بتتوقع.

صالة الرياضة في مصر في الشتا دافية وساكنة وغالبًا تهويتها سيئة. الهاند والباسكت والجيمنازيوم جوه مش محتاجين طبقة خارجية في التمرين خالص، وغالبًا مش محتاجين كُم طويل كمان. والطفلة اللي ملبوسة لصبح يناير بره وبعدين بتدخل صالة بتسخن في عشر دقايق. فللتمارين جوه، الطبقات أساس ووسطى، والخارجية موجودة بس للطريق داخل وخارج.

والملعب المكشوف المشكلة العكسية، واللي بيسوّئها الهوا مش درجة الحرارة. صبح ساكن عند أربعتاشر درجة مريح بطبقتين. نفس الصبح بهوا على ملعب مكشوف محتاج التالتة، وطبقة خارجية مقاومة للهوا أحسن من طبقة أتخن.

والفخ هو الصالة الباردة، وهي موجودة في مصر أكتر مما الناس بتعترف — صالة من غير تدفئة في مدرسة قديمة في يناير تقدر تكون أبرد من الملعب اللي برها، لأن الخرسانة بتحتفظ بحرارة الليل. ولو بتتمرّن في واحدة من دي، اتعاملي معاها كملعب مكشوف.

القاهرة والصعيد مقابل الإسكندرية والساحل الشمالي

نصايح الطبقات المكتوبة للقاهرة مش بتنتقل للساحل، والسبب مش درجة الحرارة.

القاهرة والصعيد بيدوك برد جاف بفرق يومي كبير جدًا. الصبح بارد فعلًا، والضهر دافي، والهوا جاف. ده المناخ اللي نظام التلات طبقات معمول له، والطبقة الخارجية بتتخلع كل يوم بدون استثناء.

أما الإسكندرية ودمياط والساحل الشمالي فبيدوك فرق أقل، وهوا أكتر، ورطوبة أكتر، ومطر حقيقي. أربعتاشر درجة رطبة بهوا من البحر بتحسّها أبرد من إحداشر جافة في القاهرة، وبتفضل كده طول الضهر. وعلى الساحل الطبقة الخارجية غالبًا مش بتتخلع خالص، وده بيغيّر اللي بتشتريه: مقاومة الهوا والميّة أهم من التخانة، وطبقة أساس تانية في الشنطة أحسن من جاكيت أتقل، لأن المشكلة رطوبة مش برد.

والصعيد عنده أوسع فرق في التلاتة. صبح يناير في الأقصر أو أسوان ممكن يكون بارد كفاية للتلات طبقات ونفس الضهر دافي كفاية لواحدة، فالقدرة على النزول لطبقة الأساس لوحدها بتفرق هناك أكتر من أي مكان تاني في مصر.

غلطة المبالغة في اللبس في تمارين الشتا في مصر

دي أشهر غلطة وهي دايمًا بنية طيبة. الأم بتشوف صبح بارد، بتلبّس الطفلة للصبح البارد، والطفلة بتقضي ست ساعات ملبوسة لدرجة حرارة عاشت تسعين دقيقة.

والمبالغة بتبان في أربع أشكال، وكلها تستاهل إنك تعرفيها. الطفلة اللي مش بتجري. والطفلة اللي كمانها ملفوفة فوق الكوع في عشر دقايق. والطفلة اللي مبلولة عرق في يوم بارد، ودي اللي الأمهات بتفهمها غلط أكتر من أي حاجة على إنها محتاجة لبس أكتر بدل أقل. والطفلة اللي بترفض تخلع أي حاجة، لأن اللي تحت فانلة حمالات مش توب يتلبس.

والحل للتلاتة الأولانيين إنك تخلعي طبقة. والحل للرابعة هو طبقة الأساس، وعلشان كده هي أول حاجة في الدليل ده.

إمتى الهودي يكفّي وإمتى ميكفّيش

هودي فوق تي شيرت هو اللي أغلب الأطفال في مصر بيلبسوه فعلًا لتمارين الشتا، ولعدد كبير من التمارين ده كويس فعلًا.

هو كافي لتمرين ضهر في القاهرة من نوفمبر لفبراير، ولصالة مغلقة في أي شهر، ولتمرين قصير مش هتسخن فيه فعلًا، وللطريق من وللتمرين مش للتمرين نفسه. في الحالات دي، هودي وتوب تمرين دي طبقتين بتتصرفوا صح، ومفيش لزوم لأكتر من كده.

وهو مش كافي في أربع حالات. في صبح الساعة سبعة في يناير، لأن هودي فوق تي شيرت بيسيبها بتي شيرت لما الهودي يتخلع في آخر التسخين. وعلى ملعب مكشوف فيه هوا، لأن الهودي القطن مابيعملش حاجة قصاد الهوا وبيتقل لو نزل مطر. ولتمرين طويل فيه تسخين حقيقي، لأنها هتخلعه وتلبسه أربع مرات والبلوفر هو القطعة الغلط لكده. وعلى الساحل، حين الرطوبة بتغلب الهودي بسرعة وبعدين بتقعد فيه.

والمختصر بأمانة: الهودي طبقة خارجية كويسة ونظام كامل سيء. واللي بيرفّع مستواه مش هودي أتخن، هي طبقة الأساس اللي تحته.

طبقات النص السفلي: ليجنز تحت بنطلون التراك

تقريبًا كل الكلام عن الطبقات بيكون عن النص الفوقاني، وبعدين الطفلة بتيجي لتمرين يناير البارد بشورت.

النص السفلي محتاج طبقتين في شتا مصر وتقريبًا أبدًا مش تلاتة. الطبقة السفلية هي اللي بتتمرّن بيها — ليجنز، أو الشورت اللي اللعبة بتطلبه. والطبقة الفوقانية بنطلون تراك طويل بيتلبس فوقها وبيتخلع في آخر التسخين، بالطريقة اللي بيتخلع بيها الجاكيت بالظبط.

ليجنز تحت الشورت هي التركيبة اللي بتنفع للكورة والهاند والباسكت، حين الشورت جزء من اللبس وماينفعش يتغيّر. والليجنز لوحده بينفع للجيمنازيوم والتمرين جوه. ودليل ليجنز الرياضة للبنات بيشرح اختيار الطبقة دي بالتفصيل، والمختصر للشتا إن ليجنز طويل تحت اللبس أدفى وأقل تقييد وأقل وضوحًا من أي حاجة تانية تحطيها هناك.

واللي تبعدي عنه هو الجوجر التقيل المبطن بالصوف لما يتلبس لوحده. هو دافي وهي واقفة ودافي أكتر من اللازم لما تجري، ولأن مفيش تحته حاجة فمش بتقدر تخلعه. طبقتين أرقّ أحسن من واحدة تقيلة في النص السفلي لنفس السبب اللي في النص الفوقاني.

ترتيب الشنطة علشان الطبقات تتخلع في نص التمرين

نظام الطبقات مش بيشتغل غير لو الطبقة المخلوعة لقيت مكان تروح ليه. غير كده بتخلص على الأرض، في التراب، أو متسابة وراها.

حطي الطبقة الخارجية آخر حاجة، علشان تكون أول حاجة تطلع من الشنطة مع صافرة النهاية. الطفلة المبلولة اللي بتبرد محتاجاها في خمس ثواني، مش بعد ما تطلّع تلات حاجات تانية. وقائمة أساسيات شنطة الجيم للأطفال بتوضّح باقي اللي المفروض يكون جوها واللي المفروض يعيش فيها على طول.

خلّي طبقة أساس ناشفة احتياطي في الشنطة في الشتا بالتحديد. تغيير الطبقة المبلولة الملاصقة للجلد قبل الرجوع للبيت هو أنفع حاجة في الشنطة في يوم بارد، وبيفرق أكتر بكتير من أي حاجة تزوّديها من فوق.

وللسبّاحين الترتيب بيتقلب تمامًا: الطبقة الدافية مطلوبة على طول أول ما تطلع من الميّة، مش بعد التغيير، فهي بتتحط في الشنطة فوق كل حاجة. وقائمة شنطة السباحة للأطفال بتوضّح الترتيب ده، وروب بكابوشون سريع الجفاف أنفع من أي جاكيت في حصة مسبح في ديسمبر.

وأخيرًا، اكتبي الاسم على الطبقة الخارجية. هي القطعة اللي بتتخلع في وسط عشرين طفل وعلشان كده أكتر قطعة مرشحة إنها مترجعش البيت. ولو بتبني طقم شتا من الأول، اتفرّجي على قسم الأولاد بالمقاس مش بالسن، وخدي مقاس الطبقة الخارجية علشان تجي فوق الطبقتين التانيين.

قائمة أنجا لطبقات الشتا

• تلات طبقات: طبقة أساس لاصقة، وتوب التمرين اللي بتلعب بيه، وطبقة خارجية مصمّمة إنها تتخلع.
• متستعمليش فانلة حمالات قطن كطبقة أساس أبدًا.
• طبقة أساس لكل يوم تمرين، لأنها الطبقة اللي بتتبل.
• خلّي السويت شيرتات والصوف طبقة خارجية، مش طبقة تمرين.
• فضّلي سوستة كاملة في الطبقة الخارجية علشان تتخلع من غير ما تعدّي من فوق راسها.
• فكري في صديري بسوستة للصباحات الباردة بس مش شديدة البرودة.
• خدي مقاس الطبقة الخارجية علشان تجي فوق الطبقتين التانيين، واعملي كده في نوفمبر.
• تمرين الصبح: التلات طبقات عند الوصول، والخارجية ترجع مع صافرة النهاية وهي لسه مبلولة.
• تمرين الضهر: طبقتين عند الوصول، والتالتة في الشنطة لما الشمس تنزل.
• الصالة المغلقة: أساس ووسطى بس، والخارجية للطريق داخل وخارج.
• الملعب المكشوف: مقاومة الهوا أهم من التخانة.
• على الساحل، اشتري للرطوبة والهوا مش للبرد.
• النص السفلي: ليجنز تحت الشورت أو بنطلون تراك فوق اللبس، مش جوجر تقيل مبطن لوحده.
• سيبي مكان في الشنطة لطبقة أكتر من اللي جاية بيها، وحطي الخارجية آخر حاجة.
• شيلي معاكي طبقة أساس ناشفة للرجوع للبيت.
• اكتبي الاسم على الطبقة الخارجية، لأنها اللي بتتخلع في الزحمة.

أسئلة متكررة